czas 100

[...] były jakies 3 -4 razy . Nawet miesiac przerwy powoduje spadek siły o 10 kg. Wzrost 177cm Waga 83 ramie 39.5 cm - nie moge dobić do 40 od dawna brzuch - 90 cm Trenując cały czas - w zeszłe wakacje wyciskałem 120 i teraz ciskam tyle samo. Schudłem co prawda w wakacje do 75 kg i troche mi spadło ale teraz waze więcej niz przed wakacjami. Aktualny [...]

[...] 3 redukcja fatu. do ok 80kg 4. 92kg 5. 181 6. 30%, zdjęcia do 2 dni, nie mam tele ani aparatu. 7. od poniedziałku do piątku (ew soboty) praca od 7 - 16. średnio ciężka czasami chodzę i dźwigam dużo, częściej jednak siedzę na dupie i nie robię prawie nic. treningi sportów walki od poniedziałku do piątku ( ew sobota ja nie pracuje). trenuję [...]

[...] przyrost masy miesniowej przy jednoczesnym delikatnym pozbyciu sie tluszczyku Kilka słow o sobie: Witam ! Od miesiąca uczesczam na siłownie 3 x w tygodniu. W tym czasie ćwiczylem kazda czesc ciala. Efekt widoczny golym okiem, gdyz przez 4 lata wykazywalem znikoma aktywnosc fizyczna ( od czasu do czasy halowka). Zauwazylem poprawe w [...]

[...] poziom kortyzolu. Od okulisty mam krople betamann - przeciwjaskrowe. Mniej więcej rok temu miałam uraz kolana, sześć tygodni w gipsie, mniej więcej jest ok, choć czasami bywa niestabilne. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, chciałabym bardzo zacząć siłowe, choć na początek wybiorę raczejvtrening z piłką. W domu mam piłkę, [...]

[...] w ciągu 2 tygodni...) Problem w tym, że pracuję w biurze, więc wszelkie eksperymenty z jedzeniem odpadają, a mieszkam w okolicy, gdzie siłowni się nie uświadczy. Nie mam czasu na jakieś diety, bo nie będę latał do sklepu po to, by jednego dnia kupić łososia, a innego - grahamkę, bo tak pisze w planie diety, a przy okazji robił kuchni w [...]

[...] z tak wspaniałym i utytułowanym zawodnikiem jakim jest John Brzenk z USA. W obecnej chwili borykam się z lekką kontuzją w nadgarstku lewej ręki, której nabawiłem się podczas finałowej walki z Ion Oncescu na Mistrzostwach Europy. Jednak myślę ,że do grudnia po kontuzji nie będzie śladu, a moja forma wzrośnie. Będę gotów walczyć z Johnem [...]

[...] wpływa przy tym dodatnio na przebieg procesów energetycznych zachodzących na poziomie komórkowym. VITALMAX Creatin Monohydrate Classic stosowany regularnie przez określony czas, wyraźnie przyspiesza wzrost beztłuszczowej masy ciała, jak również potęguje przyrost siły i wytrzymałości siłowej. Mięśnie stają się zdecydowanie bardziej odporne na [...]

[...] na tyle felerny, ze miesnie nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo trzymam zbilansowana diete od dłuższego czasu, kombinowałem już jak tylko moglem i za każdym razem konczylo się wzrostem %bf. Podobnie z silą stoję już jakiś czas w miejscu co jest wynikiem słabych wynikow [...]

[...] 4: 40>0>80 Posiłek 5: 40>0>80 Na obecną chwilę wygląda to następująco: dni treningowe: 220B>30T>220W - tutaj początkowo uciąłem 40W bo waga stanęła w miejscu, w między czasie dokładałem cardio które obecnie wynosi 6x45 dni nietreningowe: 200B>50T>160W - tutaj jakiś czas temu odjąłem 10T żeby zobaczyć jak na to zareaguję. Czy mogę iść [...]

[...] jak chciałem, przy różnych okazjach - święta jedne albo drugie, urodziny, wypady itp. Tak więc, tą moją dietą waga zmieniała się sinusoidalnie, ale jednak malejąco, bo w czasie tego okresu zrzuciłem jakieś 7 kg, nie biorąc pod uwagę retencji wody.; jeśli chodzi o siłę, to trochę poszło do przodu - niby waga spadła, ale w bardzo długim [...]

[...] doszła deca Po pierwszej ampułce deki wziąłbym ciągiem od razu drugą (razem z enanem oczywiście) Po drugiej lecial samego enana tak przez około 7 dni Pozniej biorąc cały czas enana doszedł Turanex po 4 tabsy dziennie (okolo 1-1,5 h po posiłkach 2xrano i 2xpopoludniu) i tak do końca (100 tabsow), po 10 dniach brania dołożyem trena krótkiego [...]

[...] pilnowałam dokładnego rozkładu, jednak zawsze było min 100gB). Na początku fajnie spadało jednak po dzisiejszych pomiarach zaniepokoiły mnie wzrosty i stwierdziłam, że czas aby szefowe spojrzały na moje poczynania i nakierowały mnie na właściwą drogę ku wymodelowaniu selwetki. Pomimo tego, że jem zdrowe nieprzetworzone rzeczy ciągle mam [...]

witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

[...] będzie się odblokowac , ponieważ już zobaczyłem na portalu sfd rozne wersje i sam już mam metlik w glowie :P Zamieszcze rowniez diete jak i trening moze ktos bedzie mail czas i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - 150g makreli - 5ml oliwy - [...]

[...] pizza;).Teraz napisze jak wygladaja moje posilki, jem codziennie mniej wiecej tak samo wiec napisze jeden jadlospis standardowy na wszystkie dni: 1.Czyli sniadanie (tu caly czas to samo czyli ok. 70g. platkow kukurydzianych i pol litra mleka, do tego lykam witaminke VITRUM. 2.4x kromki chleba razowego to ok. 100g. + 125g. zoltego sera, albo [...]

[...] na siłownie wcale. No ale właśnie chciałem się znów zabrać za siłownie, nabrac do wakacji parę kilo mięśni i zwiększyć siłę. Kiedyś chodząc na siłownie brałem przez pewnien czas kreatyne itp., ale nie stosowałem żadnej diety, no i wiadomo, że efektów nie było żadnych. Teraz postanowiłem wziąc się już na poważnie za masę, denerwuje mnie to jak [...]

ok teraz info o sobie: wiek:17 lat waga:73 kg wzrost: 188 cm pritorytet: tak jak napisalem klatka i ogolna masa suple: nie mam kasy staz: cwiczylem 6 miesiecy ale to byl czas zmarnowany =0 planow treningowych = zero diet=zero przyrostow oto moj plan treningowy ponioedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 wcyiskanie sztangielek na [...]

[...] nie mam okresu. Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : każdą aktywność lubię, jeśli chodzi o trening siłowy to więcej niż dwa razy w tyg nie chciałabym go robić, bo chciałabym znaleźć też czas na inne aktywności. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam niczego

[...] Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój podarował mu na gwiazdkę zestaw sprzętu do ćwiczeń silowych. Zabrał się z zapałem do treningu aby stać się silniejszym i masywniejszym. Ćwiczył bardzo [...]

Shake your ass with TREC Nutrition czyli Cel – pozbycie sie plaskodvpia Czas trwania konkursu: 10 tygodni - od 16 Stycznia do 26 Marca Pomiary Wzrost 174 Waga 63.5 Obwod Biodra 93 Obwod uda 56 Obwod lydki 34 nad pepkiem 79 pod pepkiem 87 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d0ec82350c489cab1b804b0fd1a5e4.jpg Dieta – 2000kcal – B/T/W [...]